Голова, шея и плечи HR-менеджеров и специалистов по кадрам
1. Сидя на стуле, выпрямите спину, положите руки на колени. Закройте глаза и сделайте несколько медленных круговых движений головой в одну сторону и в другую.2. Потянитесь подбородком к груди так, чтобы почувствовать шейный позвонок. Затем медленно запрокиньте голову назад и ощутите, как тянутся мышцы шеи.
3. Поднимайте и опускайте плечи. Сначала вместе, потом попеременно.
4. Сделайте несколько круговых движений плечами назад, затем вперед.
Как продать товар, думают менеджеры по продажам, правильно оформить сделку – задача юристов. Поскольку в ногах правды нет, сидят наши специалисты, покачиваясь в креслах в поиске гениальных решений, не зная, что найдутся они только после разминки для спины и талии.
Упражнения на офисном стуле для спины и талии юристов и менеджеров по продажам
1. Вытяните руки перед собой, сложите ладони «в замок», втяните живот, округлите спину и потянитесь в таком положении.2. Сядьте прямо, оторвите ноги от пола, согнув в коленях. Придерживаясь за край стола, покрутитесь вместе с креслом влево и вправо, не меняя положения спины.
3. Сядьте на край стула, выполните скручивание торса по своей оси, сначала вместе с головой, затем торс и плечи в одну сторону, а шея и голова - в другую.
4. Выполняйте боковые наклоны, как будто тянетесь за упавшей ручкой. Наклоняясь, смотрите на потолок.
5. Потянитесь, подняв руки, затем согните их в локтях, ладони «замком» на затылке, локти в стороны. Постарайтесь свести лопатки вместе, шея прямая, сосчитайте до десяти. Медленно разожмите ладони, опустите локти и продолжайте работать с прямой спиной.
Постоянные совещания, конференции, встречи и переговоры крепко держат руководителя хоть и в удобном кресле, но в сидячем положении. Маленькая разминка за закрытыми дверями отдельного кабинета поможет поднять мышечный тонус.
Для руководителей - комплекс упражнений стоя
1. Встаньте прямо, упритесь руками в поясницу и прогните позвоночник назад, затем выведите плечи и локти вперед, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз, стараясь удержаться в прогнутом состоянии 5-10 секунд.2. Возьмитесь за спинку стула и встаньте на мыски. Попеременно опускайте на пол то левую, то правую пятку, выпрямляя колено и концентрируясь на икроножных мышцах.
3. Снимите туфли и пошагайте на месте на цыпочках, а потом на пятках.
4. Держась за спинку стула, встаньте на цыпочки (ноги вместе). В этом положении выполняйте медленные приседания.
Пристального внимания требуют цифры, например номера корреспондентских и расчетных счетов, которые заставляют всматриваться в монитор, придвинутый к самому лицу бухгалтера. Именно поэтому
Бухгалтерам мы рекомендуем комплекс упражнений для глаз
1. Закройте глаза и быстро зажмурьтесь 10 раз, не размыкая век. Потом 10 раз интенсивно и максимально часто поморгайте. И уже с открытыми глазами по 10 раз поднимите и нахмурьте брови.2. Повернитесь к окну и посмотрите вдаль, переведите взгляд на кончик носа, опять вдаль, затем плавно направьте взгляд себе в межбровье и снова вдаль.
3. Плавно вращайте глазами под расслабленными прикрытыми веками то в одну, то в другую сторону.
4. Медленно опишите глазами горизонтальную восьмерку максимального размера. В одну сторону, затем в другую.
5. Похлопайте ресничками часто-часто.
6. Держите карандаш вертикально перед собой на уровне глаз. Смотрите на кончик и, провожая его глазами, медленно отводите руку с карандашом то вправо, то влево.
Парадокс на десерт
Сидя за столом, приподнимите правую ногу и вращайте ею по часовой стрелке. Одновременно правой рукой нарисуйте в воздухе цифру 6. Ваша нога изменит направление, 99% людей не могут перехитрить свою правую ногу.По материалам сайта club.action-press.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий