Существуют достаточно эффективные упражнения, которые вы
самостоятельно можете проделать дома. Если вы будете проделывать эти
упражнения регулярно, то от живота и ушек не останется следа.
Комплекс упражнений для избавления от живота и боков в положение стоя.
Как убрать живот и бока упражнение 1.
Исходная позиция – широко расставленные
ноги. Вам нужно выпрямить руки и поднять их до уровня ваших плеч, при
этом ладони должны смотреть вниз. Наберите в легкие воздуха, и на выдохе
очень медленно нагибайтесь в правую сторону и дотягивайтесь до самого
пола пальчиками вашей правой руки, при этом левая рука должна сохранять
свое изначальное положение. Задержитесь в этом положение до того момента
пока не закончите выдыхать. Потом опять набирайте воздуха в легкие и
возвращайте свое тело в позицию с выпрямленными руками. Аналогичные
действия повторите с левой стороной.
Как убрать живот и бока упражнение 2.
Существует другой способ борьбы с
животом и боками, который называется упражнения с наклонами. Исходная
позиция — ноги на ширине ваших плеч, слегка согните их в коленях, а
ладони ваши должны упираться чуть выше, чем расположено колено. Делаем
глубокий вдох, затем сильный выдох, старайтесь задержать дыхание. В
момент задержки дыхания вашу правую ногу следует отклонить и локоть
правой руки должен дотронуться до колена левой ноги, а левая рука в это
время приподнимается вверх. Задержитесь в таком положении и если можете
нагнитесь чуть ниже, до уровня который позволяет вам ваша гибкость.
Отлично если предплечье вашей руки окажется у щиколотки ноги. Опять
фиксируем положение тела, делаем глубокий вдох и возвращаемся на
исходную позицию. Упражнение необходимо повторять около 3 раз в каждую
сторону.
Комплекс упражнений для избавления от живота и боков в положение стоя.
Как убрать живот и бока упражнение 3.
Это упражнение должно быть вам знакомо,
называется оно ножницы. Вам необходимо лечь на спину и руки убрать под
ягодицы. Делаем вдох и выдыхая поднимаем выпрямленные ноги вверх на
15-20 см., носочки необходимо вытянуть вперед. Совершаем махи ногами на
крест 10 раз в сумме. Упражнение следует выполнять 3 раза и заставлять
спину и голову не отрываться от пола.
Как убрать живот и бока упражнение 4.
Самым действенным способом избавиться
от боков является это упражнение. Ложимся на левый бок, упор делаем на
левый локоть и начинаем поднимать тело до того момента пока вы не
останетесь всего на двух точках опоры — локте и внешней стороне левой
стопы. Необходимо повторять эти действия 7 раз и аналогичные действия
проделать на правом боку.
Помните что главное ваше упорство, удачи вам в избавление от недостатков вашей фигуры.
C сайта kulinaro.com/
