Детский бокс

«Бокс (от англ. box, буквально - удар) - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.


Раунды длятся 3 минуты. Каждый боксер выходит на ринг из отведенного ему угла, и после раунда он направляется сюда для того, чтобы отдохнуть, получить советы тренера и помощь врача. Рефери контролирует бой: он следит за поведением бойцов, отсчитывает нокдауны и штрафует за нарушение правил. Профессиональные бои намного продолжительнее».


Примерно разобрались. Переходим к тренировкам и инвентарю.


Как проходит тренировка?


Тренировки проходят в группах до 10 человек. В начале спортсмены разминаются, затем идет бой с тенью, может вестись спарринг или тренировка на груше. В конце тренировки проводятся прыжки на скакалке или занятия на турнике.


Теперь самое главное. Инвентарь


Так как главную часть бокса составляют сильные удары, нужны средства для защиты рук. Тренеры не разрешают ученикам участвовать в спаррингах без бинтов или боксерских перчаток. Как выбрать детские боксерские перчатки для груш и мешков, нужно узнать еще до начала тренировок. Использование перчаток позволяет наносить более сильные удары, а возможность получить травму при этом снижается. Перед началом боя боксеры договариваются о весе перчаток, так как более легкий вариант позволяет наносить более сильные повреждения. Проблем с поиском необходимых перчаток у вас не будет. Продажа боксерских перчаток дешевых для детей и взрослых возможна и в сети Интернет, например, в нашем магазине. Для защиты зубов, десен и челюсти используется капа.


Боксеры повышают мастерство на грушах. Для отработки быстроты удара используется пневматическая груша, а для повышения силы удара - тяжелый мешок. Боксерский мешок может быть подвесным или напольным. Шлем используется в любительском боксе, а также профессионалами во время спаррингов для того, чтобы избежать рассечений и синяков.

Польза яблок.

Люди давно оценили пользу яблок. Вспомните английскую поговорку: «Одно яблоко в день – и никаких проблем».Но только недавно исследователи открыли все их полезные свойства.

Яблоко снижает уровень холестерина в крови. Все дело в пектине и волокнах. Одно яблоко среднего размера с кожурой содержит 3,5 гр. волокон, т.е. более 10% суточной нормы волокон, необходимых организму. В яблоке без кожуры содержится 2,7 гр. волокон. Нерастворимые молекулы волокон прикрепляются к холестерину и способствуют выводу его из организма, тем самым, уменьшая риск закупорки сосудов, возникновения сердечных приступов. Яблоки также содержат растворимые волокна называемые пектинами, которые помогают связывать и выводить излишек холестерина, образующегося в печени.

Исследователи обнаружили, что употребление 2 яблок в день снижает уровень холестерина на 16% , а употребление стольких же яблок, наряду с маленькой или средней головкой лука и 4 чашками зеленого чая, снижает риск возникновения сердечного приступа на 32%.

Защита от рака. Кожура яблока содержит большое количество антиоксиданта кверцетина, который вместе с витамином С мешает свободным радикалам оказывать вредное воздействие на организм. Благодаря пектину яблоко также приобретает часть своей защитной силы. Исследователи полагают, что пектин способен связывать поступающие в организм вредные вещества, такие как свинец и мышьяк, и выводить их из организма. Нерастворимые волокна в яблоках предотвращают запоры и выводят вредные вещества из организма, тем самым снижая вероятность развития рака толстой кишки.

Яблоко способствует нормализации пищеварения. Волокна, как было упомянуто выше, предотвращают запоры. Пектин лечит диарею. Традиционно яблоки считаются хорошим естественным средством против расстройства желудка. На это есть свои причины: в яблоке содержатся яблочная и винная кислоты, способствующие пищеварению.

Кроме того, яблоки укрепляют иммунную систему и помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Лучше всего употреблять яблоки в сыром виде, но и после небольшой термической обработки они сохраняют большинство своих питательных веществ. Большинство яблок сегодня покрыты сверху воском, поэтому поскребите их перед употреблением, чтобы удалить из кожуры воск. Старайтесь не срезать кожуру, так как в ней содержится большое количество пектина и волокон.

По материалам сайта efamily.ru - женский и мужской журнал